La universidad me da ansiedad

Realizada por kelly · 14 may 2020 Ansiedad

Hola, tengo 20 años y estoy en segundo de universidad. Siempre he sido muy ansiosa pero mi nivel de estrés ha aumentado mucho ahora que debemos hacer el semestre online.
La carga académica ha aumentado y con eso la presión que me auto impongo por cumplir, a veces se extienden los plazos de entrega lo que me causa mucha frustración y rabia. Sé que no puede estar llorando todos los días por la u, pero me cuesta trabajo soltar y saber q no puedo controlar todo, es por eso que pido ayuda. Muchas gracias.

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Mejor respuesta 15 MAY 2020

Hola Kelly, tal como te pusieron en la respuesta del colega, te está faltando regularte un poco más. Querida, esto cuesta, porque hay montón de situaciones que provocan mucho estrés. No sólo tu carga académica.
Te sugiero, por mientras, tratar de regular tus horarios, cuidando en forma especial, alimentación, sueño y mantener algo de ejercicio. Aunque sea caminar leyendo tus materias dentro de tu casa. Trata de incorporar en tu rutina pequeños ejercicios de relajación. Por ejemplo, entre clase y clase, concentrarte en tu respiración, cómo se mueve tu tórax por unas 3 o 4 respiraciones. Elongar cuello y hombros o todo el cuerpo, cada cierto rato (hacer círculos con los hombros, oscilar la cabeza para soltar un poco los músculos del cuello). Todo esto no debiera ocupar mucho rato, pero notarás que te ayuda.
Esto es muy ridiculo, pero me servía cuando estaba en el postgrado: cuando sentía que no entendía nada, me decía “ya se apareció el chino” y lo saludaba “nihao”. Me resultaba tan tonto que me daba risa, pero eso me relajaba y volvía a entender...y logré pasar muy bien ese ramo. Te lo comparto con harto cariño. Un abrazo!

Berta González Bustos Psicólogo en Santiago Oriente

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14 MAY 2020

Kelly necesitas técnicas de relajación y afrontamiento para situaciones que generan estrés emocional, hay que evaluar en que otras áreas sucede lo mismo. Se puede trabajar
saludos

Gabriel Malina Psicólogo en Providencia

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