Hola, quería ver si me podían ayudar en esto.
Este año empecé mis clases online y ahora obligan a prender la cámara, yo me pongo muy muy nerviosa para hacer esto, apenas puedo hablar cuando me preguntan. Hoy me agobié porque el profesor dijo que si no la pretendíamos nos dejaría ausentes, finalmente lo hice pero solo por un rato, después cuando comenzó a preguntar al azar cosas sobre cómo había sido la pandemia para nosotros y también cómo había sido en el ámbito del deporte (porque estábamos en ed. física), yo me agobié, apagué la cámara y me salí de la clase y sé que eso está mal porque era mi asistencia; pero es que no pude más porque a mí no me gusta contarle mis problemas a la gente (a excepción de un psicólogo). El año pasado para mí fue muy difícil en el ámbito psicológico por mis crisis de ansiedad. Encima ayer había tenido que ir al colegio de forma presencial para ir a buscar libros y conocer a mis compañeros (porque no los conozco) y fue un día de muchos nervios, porque aparte yo no soy nada sociable, tengo solo 2 amigas pero tampoco hablamos a menudo porque no me hace falta socializar ya que no me gusta. Pero volviendo a lo anterior, ya desde ayer que me sentía agotada mentalmente, y hoy cuando pasó todo eso fue como que exploté y me puse a llorar, no sé si se habrá entendido bien y probablemente encuentren tonto mi problema; pero es que de verdad necesito ayuda porque si soy así ahora no sé como iré a ser en el futuro y me da miedo ser así toda la vida, no conozco a nadie que le afecte tanto esto. Yo siempre he sido una buena estudiante pero este tipo de cosas no es mi fuerte, no sé por qué le tengo tanto miedo a la cámara o a hablar, a veces lo pienso y digo "¿por qué me da miedo esto si no es tan difícil?" Pero ni yo puedo entender por qué me pasa esto. Espero puedan ayudarme, he ido antes a psicólogos pero la verdad es que no ha sido tanta la ayuda.
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3 ABR 2021
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Querida Josefina, a lo mejor, cuando pequeña no tenías la conciencia que tienes ahora de tus problemas y por eso, si vas ahora al psicólogo, te pueden ayudar diferente, mejor.
Se nota que estás muy afectada por lo que está pasando y la misma preocupación puede hacer que aumente la sensación. Necesitas, primero, tratar de tranquilizarte. Te sugiero hacer ejercicios de yoga, o elongacion del cuerpo con este fin. Sería bueno que hablaras o le escribieras a tu profe de Ed física o al profe jefe y le explicaras lo que has contado aquí, para que puedan entender que no puedes prender la cámara por un tiempo. La verdad es q los profes de Ed física necesitan ver a los alumnos por si están haciendo un ejercicio mal y hay que corregirlo.
Si puedes, de a poco, trata de prender la cámara para saludar y despedirte. Y no te mires, apaga la pantallita que te muestra, si es posible. Esto, estar viéndose, genera mucho estrés.
Sería bueno que abordaras estas temáticas con algún psicólogo que te pueda apoyar. Un abrazo grande!
3 ABR 2021
· Esta respuesta ha sido útil para 2 personas
Cuando no tienes respuesta clara de algo que te sucede debes revisar tu infancia , de seguro ahí está el miedo de origen , el miedo que gatillo lo demás . Debes saber que ansiedad , angustia y todo síntoma que limita su matriz es miedo y el miedo tiene origen . Una vez que ves de dónde viene tendrás la solución . Esto se logra en una sesión descubrirlo y luego trabajas el soltarlo .
Cariños
Paola
3 ABR 2021
· Esta respuesta ha sido útil para 2 personas
Hola Josefina, primero comentarte que no encuentro que sea un problema menor o tonto. Es algo que realmente te agobia y te molesta. Junto a esto tienes varias preocupaciones de cómo puede afectarte a futuro y como te esta afectando ahora. En lo que me comentas, tu ansiedad para estar en situaciones sociales es posible de trabajar a través de psicoterapia. En lo mas inmediato, te propongo poder hablar con tu secretaria académica o con el mismo profesor en privado para poder explicarle esta situación. Las dificultades en ámbitos sociales pueden ocurrir por muchas causas y es necesario poder evaluar de manera personalizada por un profesional de la salud. Te agradezco que puedas haber compartido esto y realmente espero haberte ayudado.
3 ABR 2021
· Esta respuesta ha sido útil para 2 personas
Hola Josefina, entiendo por lo que estas pasando, en mi adoles3ncia tambien pase por situaciones similares y resulta muy agotador a nivel emocional, pudiendo perjudicar hasta tu rendimiento academico. Como psicologa te recomiendo que realices ejercicios de respiracion antes de exponerte a las clases online. Adicionalmente, identifica que pensamientos vienen a tu mente en esas situaciones y reflexiona sobre ello, algunas preguntas que te pueden servir para reflexionar son: 1. ¿es verdad? 2.¿Tengo absoluta certeza de que esto es verdad? 3. ¿Como me sentiria o actuaria sin este pensamiento?. Intenta escribir los pensamientos y luego responde esas preguntas, te va a servir para reflexionar !! Por ultimo, te recomiendo que busques ayuda psicologica (aunque ya hayas tenido antes ) para que generes estrategias ante tales situaciones. Te mando un abrazo.
3 ABR 2021
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Hola, gracias por expresar lo que te ha ocurrido. No es tonto lo que te está ocurriendo, a muchas personas les pasa que ante la posibilidad de verse expuestos en actividades sociales los inunda la ansiedad. Esto se puede trabajar sin duda y sería interesante investigar qué ocurrió en las terapias previas para analizar qué no sirvió para ayudarte y así no repetirlo.
