Hola me explico, llevo mucho que casi todo sobrepienso, incluso en momentos donde la paso bien, llego al punto de creer si realmente soy yo misma o no porque no puedo ver posible que esos pensamientos malos sobre mí lleguen a mi mente todo el tiempo. Es sobre que hago las cosas mal en todo, sin embargo yo me mantengo firme en que no es así, no todo tiene que serlo, pero el pensamiento sigue así, llego al punto de sentirme vacía como vulnerable, espero que me puedan ayudar, gracias.
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4 OCT 2022
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Hola, Jenn, espero estés muy bien. Lo que mencionas puede referirse a pensamientos obsesivos o melancólicos, ambos intrusivos y que pueden afectar la calidad de vida. La diferencia entre ambos es la siguiente: los pensamientos obsesivos son ideas intrusivas que asaltan la consciencia, hacen dudar de lo que se hace o piensa, sin embargo, la persona sabe que son ilógicos, no obstante su nivel de intrusión puede llevar a generar actos para neutralizarlos (la compulsión). Los pensamientos melancólicos, o el sentir melancólico, también se activa en quien consulta, y a diferencia de lo obsesivo, en la melancolía la persona llega a dudar de sí misma, de sus capacidades y construir una autoestima desvalorizada ante tanta inseguridad. Quizás con esa información puedas orientarte si aquello que sobrepiensas se acerca más a lo obsesivo o a lo melancólico. Ambas son abordables en psicoterapia.
Si tienes más consultas puedes escribir a mi cuenta.
5 OCT 2022
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Hola Jenn, los estados ansiosos suelen generar pensamientos intrusivos y sobre pensar tanto las cosas. El ansioso siempre quiere hacer las cosas bien, se preocupa de los demás y se descuida a si mismo. Busca el perfeccionismo y la certeza de las cosas, por sobre todo, quiere tener el control de todo y eso no se puede. Todo eso lo pone ansioso. Se pude aprender a identificar los pensamientos negativos-intrusivos y a transformarlos, al cambiar los pensamientos, cambian tus emociones, y al cambiar estas cambia tu conducta.
te mando un abrazo, si te interesa una terapia y aprender de esto, te espero
4 OCT 2022
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El sobrepensamiento y pensamientos intrusivos están asociados a estados elevados de ansiedad, pueden existir gatillantes contextuales, familiares, sociales, laborales, etc. Lo importante es bajar los niveles ansiosos y ahí es donde tienes que indagar con ayuda terapéutica. Por lo pronto suprimir la cafeína ( té, café, mate, etc) y realizar ejercicio físico 3 veces por semana .
Cualquier consulta me dices
Saludos cordiales
