No sé como controlarlo. Estoy a la defensiva la mayor parte del tiempo. Me antepongo a situaciones y el hecho de pensar que no resulten bien me hace caer en un hoyo. Se me acelera el pulso, me agito, lloro, me he incluso desmayado. Pierdo el control y no sé que hacer. Me da miedo salir a la calle, a veces pienso que moriré o me pasarán accidentes. Pienso que fracasare en todas las decisiones que tome...
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17 MAY 2019
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Estimada la idea no es controlar la ansiedad, sino, quenno se genere, para eso te sugiero psicoterapia y tb evaluación psiquistrica por si necesitas apoyo farmacológico.
Saludos cordiales
22 MAY 2019
· Esta respuesta ha sido útil para 0 personas
Hola Javiera,
El intentar controlar tu estado te lleva a sentir más ansiedad, angustia y llegas a las crisis de pánico. Estos sintomas ocurren cuando tu mente tiene un exceso de control sobre las situaciones o de tu sentir. Muchas veces existe temor a dejarse sentir o simplemente a aceptar el presente. La ansiedad es una respuesta a estar con la mente en el futuro e intantando controlarlo, y eso es imposible de hacer, solo produce angustia. Te recomiendo realizar tecnicas de meditación y respiración que te permitan soltar el control y estar más presente, aún así, si no lo logras recomendo psicoterapia en conjunto con psiquiatra que pueda recetarte ansioliticos y así alivianar tus síntomas, pero ojo, los farmacos no sanan, solo bajan los síntomas, la psicoterapia tratará tu problema de raíz.
Saludos,
