¿Qué son los celos?
Los celos son una emoción que experimenta un individuo cuando cree que la persona amada siente cariño por otra. Se caracteriza por ser un sentimiento que nace por querer poseer en exclusiva el amor y atención de otro. Cuando los celos se vuelven enfermizos y peligrosos, hablamos de celopatía.
En los celos hay un miedo, racional o no, a perder a la persona amada que generalmente suele ser una pareja, pero también existen los celos entre hermanos, entre amigos, etcétera.
Los celos en un principio pueden parecer algo normal e incluso algunos lo consideran como una "muestra de amor", sin embargo, en muchos casos se puede requerir atención profesional, pues cuando pasan a una celopatía la persona puede incurrir en el suicidio o en un homicidio.
¿Por qué sentimos celos?
Los celos suelen ser atribuidos a una baja autoestima, aunque también hay otros motivos como experiencias negativas en el pasado, por ejemplo, haber sufrido una infidelidad. En cualquier caso, la persona que siente celos suele sufrir además otros síntomas negativos como angustia, nerviosismo, temor, entre otros.
Por lo tanto, detrás de los sentimientos de celos puede esconderse:
- Una baja autoestima
- Dificultades para valorarse a sí mismo
- Traumas de infancia como falta de afectividad
- Patrones afectivos mal aprendidos
- Haber sido víctima de una infidelidad
Todos estos factores hacen que la mente comience a trabajar influenciada por los celos y generar ideas que pueden llegar a no ser ciertas. Esto genera una actitud hostil, agresiva y controladora en la persona celosa.
¿Cómo saber si eres una persona celosa?
- La persona celosa suele estar convencido de que sus celos están justificados, aún cuando no tiene ni una prueba de una infidelidad, por ejemplo.
- La persona se siente amenazada constantemente de que alguien le puede quitar a su pareja.
- No sirve de nada que su pareja le haga saber que está equivocado, el celoso siempre encontrará un motivo para dudar.
- Siente ansiedad y nerviosismo continuamente respecto a su relación.
- Cree que todas las personas del sexo opuesto que conversan con su pareja tienen otras intenciones.
- Los celos se extienden también a otros ámbitos, como la amistad.
- En casos más extremos de celos enfermizos, la persona puede llegar a controlar a su pareja, revisarle el celular, impedirle salir con solo con sus amigos, entre otros.
- Constantemente está pensando o imaginando situaciones en las que puede estar su pareja siendo infiel.
- Cualquier gesto de atención o simpatía que su pareja haga a otro es mal interpretado.
En cuanto a los celos entre hermanos o amigos, la persona celosa suele sentir que se le brinda más atención y cariño al otro y eso genera un sentimiento de rabia o malestar.
¿Cuáles son las claves para controlar los celos?
El controlar los celos requiere tiempo y esfuerzo, pues se deben modificar conductas y pensamientos que generan esta inseguridad. Por ejemplo, una de las claves es tratar de eliminar los pensamientos negativos remplazándolos por positivos.
Los expertos también aconsejan a las personas celosas compartir lo que tienen con otra persona para tener una opinión externa respecto a lo que sucede y de esta forma tratar de ver el problema con objetividad.
Se debe entender que los celos son problema de uno y no de la otra persona, por lo que es la el celoso el que debe esforzarse por cambiar y no el otro quien debe adaptarse a los celos.
Otra clave es distraerse para evitar que la pensé comience a "maquinar" teorías que, racionales o no, enferman y hacen daño. Por eso, es recomendable que la persona celosa realice otras actividades o deportes que le permitan dejar de pensar todo el día en lo mismo.
¿Cómo superar los celos en la pareja?
Los celos pueden llegar a dañar irremediablemente una relación, pues una persona celosa intenta controlar y manipular lo que termina alejando al otro. También en algunos casos el celoso, al creer que le son infiel, se aleja de su pareja, lo que termina generando que efectivamente ésta lo haga.
El psicología existen varias técnicas para superar los celos, una de ella es la técnica de detección y afrontamiento de la consecuencia temida, DACT.
Algunas acciones que usted puede hacer para superar los celos son:
- No revisar el teléfono de su pareja
- No revisa su última conexión en Whatsapp
- No revisar el estado de pago de tarjetas de créditos o celular
- No intentar obtener las claves de redes sociales
- No revisar mochila, bolso o cartera
- No intentar escuchar conversaciones telefónicas
- No intentar ir a buscarlo/a al trabajo para "pillarlo" en algo
- No impedirle que salga con sus amigos
- Evitar pensar que celar es una demostración de amor
Si usted tiene problemas uno o más de estas acciones, entonces quizás deba consultar con un psicólogo para que pueda identificar y superar las razones de su desconfianza.
¿Cómo tratar los celos infantiles?
Los niños sienten celos cuando creen que han sido desplazados, por lo que pueden sentir odio o rechazo hacia ese otro que les ha "quitado" en cariño la atención. En este contexto, los celos se pueden manifestar con conductas agresivas como morder, pegar, pellizcar, etcétera.
En esos casos, lo que debe hacer el adulto es:
- Tratar de entender qué está provocando los celos
- Permitir que el niño exprese lo que siente sin descalificarlo o menospreciar sus emociones
- Intentar conversar el tema en familia en un lenguaje basado en el respeto, la comprensión y la empatía
- Prevenir situaciones que puedan reforzar el sentimiento de celos
- Si va a surgir una situación que generará celos en el niño, como por ejemplo una salida sólo con él, intentar preparar al niño y explicarle por qué sucederá
- Hacer que el niño que siente celos se sienta querido, contenido e importante
Si después de estos consejos aún no se logra disminuir los celos del niño, entonces acuda a un psicólogo infantil para que se pueda abordar el tema de una forma más profesional pues este sentimiento negativo puede ir en aumento a medida que el niño crezca y generar problemas o trastornos mayores.
¿Quién te puede ayudar?
Los celos pueden ser tratados por un psicólogo de adulto, psicólogo infantil o por un psicoterapeuta con especialidad en terapia de pareja, según sea el caso. Es indispensable pedir ayuda en estos casos, pues los celos pueden ir en aumento y terminar en un suicidio u homicidio.
Los celos suelen ir acompañados de sentimientos negativos como angustia, depresión, sentimientos de soledad o abandono, por eso es importante tratar este problema y mejorar su bienestar emocional.
Muchas veces detrás de este problema se esconde algún trauma de infancia o una baja autoestima, lo que podrá mejor a través de la psicoterapia. Recuerde que pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino de madurez.
Las informaciones publicadas por Psicologosonline.cl no sustituyen en ningún caso la relación entre el paciente y su psicólogo. Psicologosonline.cl no hace apología de ningún tratamiento específico, producto comercial o servicio.
Escrito por
PsicologosOnline.cl
Nuestro comité de expertos, formado por psicólogos colegiados, se compromete a proporcionar información y recursos precisos y confiables. Toda la información se respalda con evidencia científica y se contrasta para garantizar la calidad de sus contenidos.
