Hola, tengo 16 años y la verdad quedarme a dormir en otro lugar nunca me había hecho problema, pero me he dado cuenta que al quedarme en casa de mi abuela o de cualquier persona, no me puedo quedar a dormir. Al ir cayendo la noche me entra cada vez más ansiedad por irme a mi casa, me enojo y cuando no puedo irme por x motivos llego a tener crisis de pánico. Esto antes cuando más pequeña no me pasaba pero desde que tengo 15 que viene pasando así.
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17 JUL 2020
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Hola Valesca, la situación que describes podría tener relación con ansiedad que emerge cuando sientes que te separas de figuras que sean significativas para ti, como por ejemplo tus padres (De hecho se le llama “ansiedad por separación”). Puede que no se refiera específicamente a ellos, pero si tal vez alguna figura significativa para ti o incluso un símbolo al que le hayas dado ese valor. El tratamiento que mejor funciona para este tipo de casos suele ser el cognitivo conductual, mediante el cual aprendes técnicas para controlar la sensación de miedo, así como a relajarte mientras estás expuesta a la situación que te genera ansiedad.
Si necesitas apoyo con esto no dudes en contactarme.
Saludos,
Menta, Terapia y Coaching Online
17 JUL 2020
· Esta respuesta ha sido útil para 1 personas
Querida Valesca, da la impresión que estás pasando por un trastorno ansioso. En primer lugar, te felicito por la descripción qué haces de tu problema. Ella habla de tus buenas capacidades reflexivas acerca de ti misma, primer paso para superar esto.
Te sugiero dos cosas: practica tranquilizarte, haciendo ejercicios de respiración varías veces al día, elongando tu cuerpo (como te han enseñado en el colegio) o siguiendo alguna app de yoga. Lo segundo es practicar detener tu mente y tranquilizarte con ella. Por ejemplo, concentrarte en una canción, fijarte como entrar el aire en ti. Esto, por el tiempo que puedas, si es poco no importa. Y también decirte frases como “me voy a controlar” “me puedo calmar”.
Esto requiere un entrenamiento pero estas son las bases.
Ve como te va y si no te resulta sola, comunícate.
Un abrazo
