Aprende a eliminar la dependencia emocional
Lo primero que hay que saber es que la dependencia emocional no sólo se da a nivel de pareja, sino que se manifiesta en cualquier tipo de relación, como familiar y de amistad.
Estar en pareja o tener con quien compartir algunas experiencias de vida nos genera una satisfacción que es saludable, sin embargo, cuando nuestra felicidad pasa a estar supeditada en exclusiva a una persona, el sufrimiento es inevitable y se habla de una dependencia emocional.
Resuelve este test y descubre el nivel de dependencia emocional que muestras en tus relaciones de pareja
¿Cuáles son las consecuencias de la dependencia emocional y cómo eliminar esa dependencia emocional que tanto daño nos hace?, te lo contamos a continuación.
Lo primero que hay que saber es que la dependencia emocional no sólo se da a nivel de pareja, sino que se manifiesta en cualquier tipo de relación, como familiar y de amistad, por ejemplo. Algunas características de esa relación insana son:
- Apego no saludable
- Obsesión
- Inestabilidad
- Desequilibrio
- Sometimiento
- Idealización
- Destrucción
Con esto, la persona dependiente emocionalmente comienza a ver su autoestima deteriorada, tiene pensamientos obsesivos, sufre de ansiedad, tiene pánico a una ruptura, sufre de depresión, siente miedo ante la soledad, entre otras consecuencias que afectan su bienestar emocional.
¿Cómo saber si eres una persona dependiente emocionalmente? Atento a las siguientes características:
- Su felicidad se centra en la otra persona
- Su alegría depende de cómo le trata otra persona
- Evita manifestar opiniones contradictorias
- Antepone el deseo del otro a los suyos
- Sólo se siente feliz con sí mismo cuando siente que es querido por otro
- Tiene miedo a perder a esa persona que ama
- Cede a chantajes emocionales
- Prefiere mantenerse en una relación en la que sufre antes que dejar a esa persona
- Sufre de sentimiento de culpa
- Quiere tener el control de la vida de la otra persona
- La relación le genera ansiedad
- Tiene una tendencia al aislamiento social mientras se mantiene en la relación
Aprende a eliminar la dependencia emocional
El primer paso que debemos dar para dejar de ser dependientes emocionalmente es básico: reconocer que sufrimos de dependencia emocional. Para eso podemos revisar las características mencionadas anteriormente y ver cuántas de ellas poseemos. Bastante que tengamos más de dos para que nos planteemos la existencia de un problema.
El segundo paso es hacer un listado de las cosas que hemos hecho por la otra persona y que de una u otra forma nos han perjudicado o nos perjudican. Esto porque, recordemos, la persona dependiente emocionalmente tiene a hacer lo que el otro quiere aunque eso significa hacer algo que no es de su agrado.
Es importante que en este segundo paso reconozcamos el sufrimiento que hemos padecido por nuestra dependencia, por lo que podemos hacernos preguntas como ¿Dejé de lado a mis amistades por estar con esta persona? ¿Abandoné mis proyectos, estudios, actividades o pasatiempos por estar con esta persona?
El tercer paso es más complejo, pues se trata de fortalecer el autoestima y normalmente el autoestima de una persona dependiente emocionalmente se ve muy deteriorada.
- Para revertir esta situación, debemos:
- Empezar a decidir por nosotros mismos
- No compararnos con otros
- Dejar de buscar la aprobación de los demás
- Iniciar nuevos proyectos
- Trabajar la asertividad
- Hacerte responsable de su vida y de tu felicidad
- Conocerte a ti mismo: Saber qué quieres, cuáles son tus deseos..
- Sanar tus heridas
Por último, el cuarto paso: Aprender a estar solo. Para tener una relación saludable, lo primero que debemos hacer es estar bien con nosotros mismos. Sólo podemos amar de forma sana cuando sabemos que la felicidad está en nosotros mismos.
Las informaciones publicadas por Psicologosonline.cl no sustituyen en ningún caso la relación entre el paciente y su psicólogo. Psicologosonline.cl no hace apología de ningún tratamiento específico, producto comercial o servicio.
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Me pasa esto, yo no soy feliz si no tengo alguien que se preocupe por mí. Tengo miedo a estar sola.
Sí tengo dependencia emocional de mi marido, son 36 años de casada y en algunas ocasiones he estado a punto de la separación, pero tengo que identificar en el querer o depender, me siento identificada en todas las frases que he leído, me cuesta mucho decidir entre la soledad, la manipulación, dependencia, codependencia etc. Mi vida siempre ha sido un rol, él y yo y nadie más, estoy bloqueada para tomar decisiones en mi matrimonio. Con mis hijos soy muy diferente y amigos soy totalmente diferente, he cambiado todos mis hábitos pero sigo dependiendo de él.
Me he identificado mucho con el cuestionario, cogeré herramientas para solucionar muchos errores por ambas partes, llevo casada 36 años y hay muchas cosas que solucionar.
¿Es posible seguir en estado de dependencia emocional con mi pareja ya fallecida?
Es interesante aprender y saber reconocer que puedes ser dependiente.
Cuando uno ha pasado la mitad de su vida viviendo para otros cuesta darse cuenta y aseptar que somo dependientes emoción almente
Interesante y de acuerdo con todo lo que dice. Gracias.
Interesante y de acuerdo con todo lo que dice. Gracias.
Quiero hablar con alguien q me oriente
Aprendi hago un curso online y me ha servido mucho para precisamente ser creadora no victima para anclarme a la tierra no a mi pareja dejo que las cosas fluyan no presiono.
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