¿Tengo Ansiedad Social? Estoy segura que sí...

Me he dado cuenta hace algunos años, que tengo ansiedad social, he empezado a tener ¨miedo¨ por el que dirán, incluso hace como un año viví una de mis peores momentos teniendo ansiedad, realmente incluso llegue a temblar en ese momento no sabía que me pasaba, pero investigando llegue al punto que era ansiedad. Luego pasaron momentos en donde siempre me ponía nerviosa en el colegio me ponía nerviosa, con mis amigos o familiares incluso tenía el miedo de hablar porque no podía hablar bien, ni expresarme y mucho menos salir a hacer compras o hacer papeleos de adultos, realmente no podía, me estresaba me daba una ansiedad horrible y comenzaba a sudar y mi corazón a palpitar rápido incluso hace meses que fui al cine con una amiga, me dio ansiedad social por ver a mucha gente ahí, y ella me ayudo a calmarme, realmente es horrible aunque estoy tratando de mejorar mi salud mental y trabajar en mi misma para ya no tener ansiedad. Me gustaría que me dieran alguna ayuda que es lo que puedo mejorar para no sentir ansiedad social.