En este último año he tenido pérdidas repentinas de familiares y esto me ha llevado a pensar inevitablemente en la muerte todos los días, toodo el día, no puedo dormir bien ayuda :(
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Angeline, lamento que hayas tenido tantas pérdidas. Dices, que eran repentinas, así, que es más difícil aun superar el duelo, si no pudiste despedirte de ellos. Creo, que quedaron muchas cosas que quisieras decirles. Te sugiero que lleves un diario y escribe tus pensamientos sobre los difuntos. Escribe tus hermosos recuerdos. Expresa tu cariño, y agradecimiento. Puede traer un alivio inmediato si comentas con un psicoterapeuta todo lo que te preocupa. Cuida tu salud, tratate bien. Poco a poco estarás mejor. Saludos
Ida Kiss
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Estimada Angeline, primero que todo, respetuosamente saludarte.
De verdad siento mucho por lo que estás pasando, sin duda es un momento difícil para ti.
Lamentablemente no hay manuales o recetas para llevar un proceso de duelo, sino que es algo muy personal y depende del caso a caso. Me gustaría pensar que no estas sola en esto y cuentas con familiares y amigxs que puedan, de algún modo, hacer más llevadero el día a día.
Espero que sepas, además, que siempre se pueden hacer cosas y trabajar para estar mejor o, al menos, poder llevar de mejor manera tan doloroso proceso.
Me gustaría decirte, también, que si deseas comenzar algún tipo de proceso psicoterapéutico, no dudes en contactarme.
Espero puedas encontrar las respuestas de la mejor manera posible, Un Abrazo.
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Generalmente mientras menos queremos pensar en algo más lo hacemos, es un círculo difícil de cortar, te recomiendo que cuando vengan esos pensamientos te enfoques en algún objeto, (idealmente que te haga sentir tranquilo )y lo observes, bien, piensa en el color la forma y todo lo que puedas de ese objeto, eso servirá para distraer tu mente durante unos segundos.
De todas formas te recomiendo que veas a un terapeuta que pueda ayudarte con las emociones que surgen de las pérdidas.
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Angeline podría responder a duelos no resueltos o ansiedad, te sugiero comenzar con psicoterapia para resolver y trabajar en lo que provocan estos pensamientos intrusivos
Saludos cordiales
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