Cómo aumentar nuestra autoestima

La autoestima es la valoración que uno tiene de sí mismo, en la que se conjuga cómo nos percibimos, la opinión y los pensamientos que tenemos respecto a quienes somos.

Te proponemos este test para averiguar cómo están tus niveles de autoestima.

Si ya lo realizaste, estos son los resultados:

El tener una buena autoestima es importante, porque es la fuente de la salud mental. Una persona con baja autoestima tiene tendencia a la ansiedad, depresión, adicción, estrés entre otros problemas limitantes y que deterioran considerablemente la calidad de vida.

¿Por qué limitantes? Porque nos mantiene tristes, inseguros, temerosos de los cambios e inferiores a los demás. También hay un sentimiento de que desesperanza, porque sentimos que no merecemos mucho, que no somos capaces de nada y que la felicidad es para otros.

¿Cuáles son los otros síntomas que delatan una baja autoestima?

• No expresar gustos u opiniones por miedo a ser rechazado.
• Sentir que no se es merecedor de cosas buenas.
• No intentar conseguir algo, porque partimos creyendo que no lo lograremos.
• Constantemente se busca la aprobación de los demás.
• Inseguridad al tomar decisiones.
• Pesimismo en general.
• Es más fácil mencionar las debilidades que las fortalezas que se tiene.
• Desagrado por la apariencia física.
• Sentimiento de que todos son superiores o tienes más capacidad que uno.
• Aceptar malos tratos, porque de cierta forma se tiene la creencia de que se es merecedor de ellos.

¿Te identifican varias de estas señales? Entonces es momento de encender las alertas y de comenzar a revertir esta situación. ¡Todos podemos mejorar nuestra autoestima! Lo único necesario es tener la voluntad de hacerlo, las ganas de mejorar nuestras vidas, de luchar por nuestra felicidad. ¿Te animas? Pues sigue estos tips basados en evidencia científica.

1. Deja de pensar que eres un desastre: Nadie puede ser bueno en todo, hay que asumir hay muchas áreas en las que no somos buenos, pero con seguridad hay muchas otras en la que sí lo somos. Ve tu potencial, reconoce en lo que eres bueno/a y trabaja en aquello que quieras mejorar.
2. Piensa positivo: Los pensamientos negativos llevan a estados emocionales negativos y entre tanto negativismo, ¿nos podremos sentir bien? Imposible. Atrae pensamientos positivos, repítete "yo puedo".
3. Ten metas realistas: Si quieres alcanzar un gran logro, entonces divídelo en distintas etapas, igual que los maratonistas que primero comienzan a correr cinco kilómetros, luego 10, después 15… Querer alcanzar una meta muy grande y en poco tiempo sólo hará que te frustres cuando no lo consigas. Como dice el dicho, "es mejor ir lento pero seguro".
4. No te compares: Somos individuos, seres únicos. Jamás habrá alguien como tú, así que jamás podrás ser como otra persona. Tú tienes mucho que aportar, créelo.
5. Acéptate y perdónate: Te has equivocado, has cometido errores y quizás hasta los has repetido una y otra vez, pero ¿quién no? La vida es un contante aprendizaje, perdónate y ponte de pie nuevamente. Acéptate tal como eres, con defectos y virtudes.
6. Hazte críticas constructivas: Todo es mejorable, sólo se requiere voluntad y constancia, así que ¿para qué ser tan duro con uno mismo?
7. Respétate: ¿Quieres respeto? Entonces debes partir por respetarte a ti mismo. No te permitas vivir situaciones que no quieres, no permitas que te traten mal.
8. Regaloneate: Siempre es bueno hacer actividades que te hacen feliz. ¿Ir al cine? ¿Dibujar? ¿Comprarte ropa? Regalonearse es parte de quererse.
9. Toma el control de tu vida: Si no te gusta tu trabajo, si no eres feliz en tu relación, si no quieres seguir en lo mismo, entonces toma el control de tu vida. Comienza de a poco, pero sal de donde no quiere estar.
10. Balance nocturno, pero positivo: Antes de dormir piensa en las cosas buenas que hiciste, piensa en lo que aprendiste, piensa en los buenos momentos que viviste. Imprégnate de este sentimiento. Somos dueños de nuestras vidas y nuestra felicidad depende de nosotros mismos. Vive, sé feliz, ríe, disfruta, quiérete.

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