¿Qué es una crisis existencial?
Se define como crisis existencial un momento de la vida en que la persona suele cuestionar su propia existencia de forma global, es una tormenta de dudas e inseguridades. ¿Cuál es el sentido de mi vida? ¿Para qué vine a este mundo? Son las preguntas que acompañan este estado emocional.
La crisis existencial suele partir como un cuestionamiento a algo puntual (relación de pareja, trabajo, familia…) y se extiende a un todo, lo que hace que la persona sienta que no sabe hacia dónde va orientada su vida, ni qué podría hacer para mejorarla o sentirse más feliz.
Esta crisis nos lleva a un momento de introspección en el que cuestionamos aspectos de la vida que antes que antes no nos preocupaban. Esto genera que la persona se sienta perdida, desanimada, ansiosa y angustiada.
Si una crisis existencial no es tratada a tiempo, puede generar trastornos psicológicos serios.
¿Cuáles son las causas de una crisis existencial?
La crisis existencial puede aparecer en cualquier momento de la vida, afecta tanto a hombres como mujeres de distintos niveles socioeconómicos, con distintos niveles de éxito y estudios; y suele aparecen después de que algo no haya salido como esperábamos o después de un fracaso.
Se suelen identificar tres momentos en que surge una crisis existencial:
- Después de un episodio traumático: Muerte de un familiar, despido inesperado en el trabajo, divorcio o alguna otra etapa en la vida que implique hacer un cambio en nuestra vida.
- En momento de decisiones importantes: Nacimiento de un hijo, casarse, cambiarse de casa, de trabajo, entre otros.
- Crisis por "revelación": Después de leer un libro, ver una película o escuchar una conversación que no haga replantear nuestra existencia.
¿Cuáles son los síntomas de una crisis existencial?
- Angustia por no saber qué propósito se tiene en la vida
- Cansancio mental
- Sensación de insatisfacción y malestar por saber por qué no se es feliz
- Sentirse "perdido" en la vida por no saber dónde encontrar respuestas
- Cuestionarse todas las decisiones grandes que se han tomado
- Necesidad de hacer un cambio
- Falta de motivación en casi todas las tareas habituales
- Agotamiento emocional
- Frustración
- Miedo
- Problemas para conciliar el suelo debido al constante sentimiento de preocupación
- Ansiedad
- Sentimiento de falta de realización personal
¿Cuáles son los tipos de crisis existenciales?
- Crisis sobre el sentido de la vida: ¿Cuál es el propósito de mi existencia? ¿Para qué hago lo que hago? ¿Cuál es el sentido de vivir? Suelen ser las interrogantes que angustian a quienes padecen este tipo de crisis existencial que se caracteriza por la insatisfacción personal.
- Crisis sobre la libertad, sociedad y mente: ¿Somos realmente libres? ¿A dónde vamos con tanta prisa? Son las preguntas que caracterizan este tipo de crisis en la que se cuestiona temas sociales como la monotonía, la rutina, las presiones sociales, entre otros.
- Crisis por estrés: Es este tipo de crisis se suele reflexionar sobre el estilo de vida que se lleva, el cual siempre está al borde del colapso. Estudios, trabajo, posgrado, casa propia, casarse, tener hijos, conseguir un segundo empleo, estudiar un idioma… Un ritmo acelerado y estructurado que genera una crisis existencial cuando hay un contratiempo o un fracaso en alguno de estos puntos.
- Crisis espiritual de la humanidad: ¿Cómo es posible que mientras más comodidades y posesiones materiales tengamos más vacíos e insatisfechos nos sintamos? En este tipo de crisis las reflexiones suelen ser de naturaleza filosófica, moral y espiritual.
¿Cuáles son las consecuencias de una crisis existencial?
Cuando la persona que sufre una crisis existencial entra en un espiral de negatividad, puede llegar a padecer una depresión grave e incluso desear la muerte, pues ya no le encuentra sentido a la vida.
Las crisis existenciales pueden durar días, semanas, meses e inclusos años. Sin embargo, si la crisis se extiende por varias semanas, entonces se requiere de ayuda profesional para evitar que surjan otros trastornos psicológicos más severos.
Las personas que atraviesan por una crisis existencial progresivamente van desarrollando una baja autoestima, adquieren creencias irracionales sobre la vida, sienten desesperanza, angustia, falta de motivación, lo que las puede llevar, incluso, al suicidio.
¿Cómo ayudar a una persona que está viviendo una crisis existencial?
Cuando una persona atraviesa por una crisis existencial lo principal es escuchar cuáles son sus cuestionamientos, sus preguntas y ayudarla a resolverlo. Una persona siempre tendrá una o muchas razones para vivir, sólo debe oír su voz interna y reconocerlas: Hijo, familia, una meta…
Una crisis existencial puede ser un buen momento para replantearse lo que se quiere hacer, por lo tanto se debe incentivar a la persona a que considere esta crisis como un nuevo impulso a su vida, una oportunidad para reestructurar.
También se debe motivar a la persona a que realice actividades al aire libre, a que tenga actividades sociales, a que participe de talleres mientras se toma un tiempo para tomar decisiones. La crisis no se tiene por qué resolver en un día o una semana, saber que tomará tiempo ayudará a disminuir la ansiedad.
Si la crisis se extiende, entonces es hora de pedir la ayuda de un profesional.
¿Quién te puede ayudar?
Un psicólogo es la persona más capacitada para ayudar a una persona a travesar una crisis existencial. El pedir ayuda no debe ser visto como un signo de debilidad, sino que como una muestra de madurez emocional y responsabilidad.
Un psicólogo le ayudará a reestructurar sus expectativas, a plantearse nuevos proyectos (pero realistas), a aceptarse a uno mismo, a gestionar las emociones, a entender qué generó la crisis, a empoderar al paciente y para esto le entregará las herramientas que necesite para adaptarse a la nueva forma de vivir.
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