Ansiedad y angustia

Hola, mucho gusto. Lamento tu malestar. Como dices, tienes ansiedad y angustia por cuanto es un malestar anticipatorio que se refleja en ideas como físicamente. Sería bueno buscar el origen del miedo a equivocarte, ya que allí se podría resolver de raíz el problema, no solo con estrategias que te hagan sentir mejor pero no te lleven a una sanación real. Un abrazo

Dominick, entiendo perfectamente que lo que te pasa es muy desagradable, angustiante y pareciera que la mente nos sabotea y nos hace sentir mal por casi cualquier cosa, sin dejar ir ese pasado que nos atormenta insistentemente. Ciertamente que, lo que más te podría aconsejar, es iniciar un proceso psicoterapéutico que te ayude a sostener ese peso que llevas y te hace presentar estos síntomas. Pienso que buscar a un profesional que te ayude a pensar las cosas desde otro lugar y poco a poco contener el malestar con su compañía y escucha te podría ayudar mucho. Eventualmente, esto podría requerir apoyo médico y por eso creo que es importante que consultes pronto. Pero, además de esto, te aconsejo tratar de no estar sola en estos momentos y buscar apoyo en tu familia y amigos, gente que se preocupe y pueda estar para ti, acompañándote en todo esto. De igual forma, nunca está de más buscar tus espacios de autocuidado, es decir, las cosas que te gusta hacer y te hacen feliz sin causarte daño a ti o a otros (estar con tus seres queridos está dentro de esto). Trata de darte el tiempo para hacer estas cosas, tiempo para ti, para encontrar paz y bienestar. Sé que es difícil y no es llegar, hacer todo esto y sentirse bien. Lamentablemente no hay recetas ni formulas mágicas, pero se puede. Con tiempo, ayuda y voluntad, se puede. Si me necesitas para cualquier cosa, estaré aquí. Saludos.

Daniel.

Que tal Dominick. Lo primero que me gustaría comentarte es que la ansiedad y la angustia se hacen presentes en algún momento de nuestra vida, sobre todo cuando estamos llenos de estrés o de mucha carga emocional. ¿Has pensado si hay alguna situación actual que te sobrecargue más de la cuenta? Cuando nos autoimponemos estándares o resultados el miedo a fallar nos empieza a jugar una mala pasada mentalmente, al punto de crear ansiedad debido a la incertidumbre que hay alrededor de esos resultados (miedo de no cumplir "algunas expectativas"). La terapia siempre viene bien, pero yo te recomiendo que empieces a tomar cartas en el asunto por tu propia cuenta. La paz mental no tiene precio y ese siempre es un buen lugar para comenzar. Intenta ubicar medianamente el detonante de esas situaciones y procura bajar tu intensidad emocional, mental y física hacia ello. Las distracciones y los seres queridos juegan un papel fundamental, así como reforzar tus conocimientos y aptitudes en relación con la inteligencia emocional. La terapia es excelente opción, pero algunos mínimos esfuerzos por cuenta propia nunca están de más.

Hola Dominick, siempre hablar, reconocer que necesitamos ayuda y consultar las cosas que nos preocupan serán el primer paso para un cambio positivo. Una ayuda terapéutica sugiero que sea el segundo paso, donde puedas identificar qué pudo haber originado esas crisis y qué asociaciones se produjeron en el transcurrir del tiempo, y en la actualidad, qué eventos son los que disparan las crisis para que puedas trabajar de manera puntual en ellas.
Paralelo a esto, participa en actividades que disfrutes y que te hagan sentir a gusto contigo misma, disfruta la interacción social y alguna actividad física, que todo esto te ayudará a aliviar tus preocupaciones. Evita consumir alcohol y no te automediques.
Espero que mi respuesta haya sido de gran ayuda. Un abrazo y éxitos!!!

Estimada las crisis de angustia es necesario tratarlas con psicoterapia en general responden a episodios de estrés emocional intensos en el ciclo vital del paciente.
Te sugiero consultar lo antes posible