Desde niña siempre me sentí cohibida al hablar con otras personas, sentimiento que aún mantengo. Me interesan las relaciones sociales, pero me cuesta mucho expresar mi opinión, decir lo que pienso/siento o incluso entablar una simple conversación. Cada vez que ocurre me pongo muy nerviosa, me palpita el corazón, sudo y tengo pensamientos de querer escapar del lugar. Me cuesta conocer a personas por esto mismo, tengo pocos amigos, casi no hablo con mi familia por vergüenza y me siento muchas veces sola. No es que no me interese socializar, pero me paralizo cada vez que lo intento. Durante las clases online este miedo se ha incrementado, el tener que encender una cámara y mostrarme, además de dar a conocer una opinión o hablar me angustia demasiado y termino abandonando las clases, para evitar eso. Me gustaría algún consejo o recomendación para poder convivir con esto día a día. Gracias.
Respuesta enviada
En breve comprobaremos tu respuesta para publicarla posteriormente
Ha habido un error
Por favor, inténtalo de nuevo más tarde.
Mejor respuesta
19 OCT 2021
· Esta respuesta ha sido útil para 3 personas
Hola Jose, cuando un malestar afecta negativamente tu calidad de vida, hace imperativo que busques ayuda. Te podría hablar de timidez, introversión o fobia social, pero todo eso en un grado tan acentuado como el que estás presentando, requiere de un diagnóstico profesional y no será posible que lo manejes por ti misma.
Es necesario que hagas el esfuerzo, te abras con tu familia y te ayuden a conseguir ayuda.
Un abrazo.
19 OCT 2021
· Esta respuesta ha sido útil para 0 personas
Hola Jose, por lo que comentas podría responder a una fobia social, esto asociado a estrés emocional agudocomunmente asociado a experiencias adversas o familias rígidas, te sugiero comenzar psicoterapia, por lo pronto lo más efectivo pude ser la terapia EMDR la idea no es que vivas con esto, sino, que lo soluciones y puedas disfrutar de las relaciones que tanto quieres tener...
Saludos cordiales
19 OCT 2021
· Esta respuesta ha sido útil para 0 personas
Hola Jose, la timidez extrema, o fobia social suele ser resultado de situaciones traumáticas sufridas durante la infancia. Tus síntomas fisiológicos - palpitación, sudor, ganas de escapar, son respuestas típicas al trauma.
A menudo ocurre, que no reaccionamos a la realidad, a lo que realmente sucede, sino a las cosas que nos hacen recordar situaciones perturbadoras, o traumáticas, grabadas en nuestra memoria inconsciente.
Estas reacciones eran útiles en la situación original, pero ahora son inadecuadas. Sin embargo, es muy difícil terminar con ellas sólo con conversación, ya que el amígdala (centro cerebral de la autodefensa) tiene poca comunicación con la corteza cerebral, donde se encuentran los centros del habla, de la lógica, y la consciencia.
En el tratamiento del trauma son las más útiles aquellas terapias, las cuales logran "calmar" el amígdala con técnicas, que afectan la fisiología. Tales, como EFT-Tapping, EMRD, biofeedback.
No es recomendable "convivir" con el estrés postraumático, sino mejor busca una terapia adecuada.
Saludos
Ida Kiss
psicóloga clínica
