En este momento me encuentro irregular en un país que no diré, vine por mi madre y mi hermano, mi madre siempre está ocupada y mi hermano tiene problemas de aprendizaje, vine para ayudar a aligerar esta carga que tiene ella con mi hermano, yo ya de antes venía con problemas de depresión y ansiedad que estaba manejando bien o por lo menos lo suficiente para no desbordarme, he intentado desde que llegue ayudar lo más que puedo pero mi hermano no avanza o le da pereza estudiar y al final del día cuando ella llega de trabajar toda la culpa recae en mí, hace una semana regresaron los pensamientos suicidas y siento que quiero irme y perderme en la vida, no regresar y morir si así lo quiere la vida, ya no puedo más.
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6 AGO 2025
· Esta respuesta ha sido útil para 2 personas
Hola querido/a,
Siento mucho que estés pasando por un momento tan duro. Quiero que sepas que lo que estás sintiendo es válido, y tiene sentido considerando todo lo que estás enfrentando. Estás en otro país, cargando responsabilidades muy pesadas, lejos de tu red de apoyo, y con antecedentes de ansiedad y depresión. Todo eso junto puede ser abrumador para cualquiera.
Es importante que sepas algo: un nivel elevado de estrés por un tiempo prolongado puede desencadenar o intensificar síntomas depresivos, incluso si antes sentías que los tenías más o menos controlados. El simple hecho de haber cambiado de país ya es un cambio enorme, y si le sumamos el choque cultural, las nuevas responsabilidades y la falta de apoyo, es completamente comprensible que te sientas al límite.
Con respecto a tu hermano: tú no eres especialista en problemas de aprendizaje. Y nadie puede exigirte que logres resultados para los que no estás capacitado/a profesionalmente. Estás haciendo lo mejor que puedes, pero no puedes con todo. No es tu culpa.
Por eso, lo que más necesitas ahora es alivianar esa carga. Hay caminos posibles. Si estás en Chile, puedes acercarte al centro de salud más cercano, idealmente el Cesfam, y pedir atención psicológica. También podrías hablar con un/a asistente social, ya sea en el mismo centro o en una oficina de Chile Atiende. Ellos pueden orientarte con recursos concretos para ti y para tu hermano. No estás solo/a, aunque ahora lo parezca.
No te rindas. No todo tiene que resolverse hoy. Lo primero es pedir ayuda profesional, aunque sea un primer paso chiquito. Pero dalo. Por ti. Por tu bienestar, y el bienestar de tu familia.
22 ENE 2026
· Esta respuesta ha sido útil para 1 personas
Se escucha claro su "ya no puedo más", y se entiende.
Llegó a ayudar y terminó cargando con culpas que no le corresponden, lejos, sin red y con su propio dolor encima.
Cuando vuelven las ideas de desaparecer, no es ganas de morir: es necesidad de parar.
Eso no es debilidad, es una señal clara de límite.
Si ahora el riesgo aprieta, busque ayuda inmediata en servicios de urgencia o líneas de apoyo del país donde esté; su situación migratoria no invalida pedir ayuda.
Después se podrá pensar qué puede sostener y qué no.
Por ahora, lo principal es que usted no se pierda en este intento de salvar a otros. Estoy disponible para agenda online.
8 AGO 2025
· Esta respuesta ha sido útil para 0 personas
Gracias por compartir algo tan íntimo.
Lo que describes combina muchas cargas: tu transito con la depresión y ansiedad, la responsabilidad hacia tu familia y la sensación de que todo el peso recae sobre ti. En un contexto así, no es raro que aparezcan pensamientos de no querer seguir, ya que cuando lidiamos con mucho estrés pueden aparecer señales corporales, psicológicas o emocionales de que estamos en contextos demasiado adversos o difíciles de transitar. En ese sentido los pensamientos suicidas pueden dar cuenta que lo que atraviesas es demasiado y que ello, requiere cambios o acciones distintas.
A veces, cuando cuidamos de otros sin un espacio para ser cuidados, nos vamos apagando por dentro. Por más que intentes explorar tus propios recursos para mantenerte a flote o manejar las emociones que te evoca la situación, aun así, te puedes ver superado. Eso es humano, no significa que algo ande mal contigo, sino que necesitas apoyo, ayuda o un mínimo de descanso.
Te dejaré algunas ideas practicas para este momento, lo que sí, toma las que más se ajusten a tus necesidades:
- Buscar un espacio de apoyo inmediato, aunque sea breve y en línea: un amigo, un grupo de apoyo, un voluntariado o una línea de apoyo psicológico. No se trata de “solucionar todo”, sino de que no atravieses solo/a esta carga interna.
- Ajustar un poco los límites de tu rol: cargar con todo el avance de los demás (en este caso de tu hermano y con toda la expectativa de tu madre) es demasiado para cualquiera. Esto no es desinterés, es cuidado de tu salud mental.
- Pequeñas acciones diarias: algo que sea tuyo, aunque parezca mínimo (caminar, escribir, escuchar música, moverte, algún deporte). Estos actos son recordatorios físicos de que existes más allá de las demandas externas. De que básicamente estás tú como persona además del rol de cuidador que estas ocupando.
Lo más urgente ahora es que no te quedes solo/a con los pensamientos suicidas. Aunque estés en otro país y tu situación migratoria sea incierta, puedes buscar ayuda.
Te comparto un recurso internacional donde pueden escucharte sin juicios y en tu idioma: si buscas en internet por "findahelpline" puedes encontrar líneas gratuitas y confidenciales en tu ubicación.
7 AGO 2025
· Esta respuesta ha sido útil para 0 personas
Querida
Gracias por confiar tus palabras. Puedo sentir el peso enorme que estás cargando. Estás en otro país, en una situación vulnerable, con una responsabilidad muy grande sobre tus hombros, y además lidiando con una historia emocional que venías enfrentando con valentía incluso antes de todo esto.
Y aun así, escribes. Y eso, aunque no lo parezca, es un acto de vida.
Quiero decirte algo que quizás nunca nadie te ha dicho así: lo que sientes tiene sentido. No estás exagerando. No estás siendo débil. Estás haciendo lo que puedes con una carga que, simplemente, es demasiado para una sola persona.
Desde la terapia ericksoniana, creemos que dentro de cada persona hay una parte sabia, una parte que aún quiere, que aún busca, aunque sea en susurros, otra manera de vivir. A veces esa parte no grita, pero se manifiesta en actos como este: decir lo que sientes, escribir tu dolor, buscar ayuda.
Lo que estás atravesando no lo tienes que hacer sola. Nadie puede sostenerse sola cuando todo se desborda. Hay apoyo, hay formas, hay espacios donde no se te pedirá que seas fuerte ni que cargues con todo… solo que llegues, y que respires.
Si hoy no puedes con todo, no lo hagas.
Solo da un paso: dile a alguien de confianza que no estás bien, aunque solo puedas decir “necesito hablar con alguien”.
O busca ayuda profesional, incluso si estás en situación irregular. Hay lugares donde eso no impide que te atiendan.
Lo más importante es esto:
Tu vida tiene valor. Aunque hoy no lo veas. Aunque no lo sientas. Aunque nadie te lo diga.
Y si te sientes al borde, si piensas en hacerte daño, por favor, no lo enfrentes sola. Llama o escribe a una línea de ayuda. No porque estés mal. Sino porque mereces ser contenida. Mecer tu dolor en un espacio seguro.
Gracias por seguir aquí. Gracias por escribir.
Gracias por mostrar que incluso el corazón más cansado sigue buscando una luz.
Con profundo respeto,
Magaly Carrasco
Terapeuta Ericksoniana | Acompañando procesos de transformación desde el alma
6 AGO 2025
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Tu mamá puede asumir su rol materno, las madres pueden. Tú estás sosteniendo algo que no ocurre, que no se hace y desviándote de tu propio camino. Más vale que te enfoques en ti y luego ayudes.
Éxito
