Cada vez que tengo un pensamiento involuntario negativo me lo creo a más no poder y no puedo evitar dejar de pensar en eso, es como una tormenta de emociones que intento evadir pero es muy difícil, una vez pensé que tenía esquizofrenia, o que podría tener alguna adicción siendo que nunca he consumido drogas. Tengo mucho miedo de que esto siga pasando y ya estoy muy cansada, no me siento yo, no siento que sea la misma de hace unos meses y no sé por qué esto me está pasando a mí.
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19 JUN 2021
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Hola, gracias por expresar lo que estás viviendo. Habría que investigar de qué manera crees en tus pensamientos y qué acciones tomas a partir de esa acción. Por otro lado, intentar no pensar o controlar los pensamientos es pensar dos veces y activa un circulo vicioso donde más se piensa en lo que no se quiere pensar.
19 JUN 2021
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Hola Estimada, buenas tardes.
Sin duda que eso describes debe ser difícil de lidiar y me imagino como debe afectarte cotidianamente. Suele ocurrir que personas con tendencia a niveles mayores de ansiedad experimenten pensamientos obsesivos, vivenciándolos con mucha angustia y temor.
Técnicas de respiración y/o Mindfulness son eficaces para aprender a controlar los pensamientos y así, prevenir/disminuir alteraciones del estado del ánimo. Te recomiendo que averigües al respecto y lo pongas en práctica diariamente.
Por supuesto también, puedes complementar con ayuda psicológica donde podrías explorar en profundidad tu mundo interno afectivo y así comprender el origen de estos pensamientos y cómo es que afectan en tu diario vivir.
Espero esto sea de ayuda, que estés muy bien.
