Bueno, me considero una persona sensible y la verdad es que me afectan cosas muy mínimas, muchas veces me hacen llorar cosas que se pueden considerar simples, mi pregunta es si eso se puede cambiar, o se puede cambiar el cómo reaccione a estos sentimientos.
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Hola Jasmín, tu sensibilidad exagerada señala, que tu sistema nervioso está agotandose de estar en alerta permanente por el estrés. La pandemia misma es un gran factor de estrés, que, además, está lejos de terminarse. No solamente el miedo a la enfermedad, y el cálculo diario de los muertos son agobiantes, sino el cambio en el modo de vida, la falta de estar en la naturaleza, respirar libremente, y abrazarnos. Los abrazos son muy-muy importantes para el bienestar, y estamos prohibidos de abrazarnos. Entonces, te propongo, que abraces los miembros de tu familia muchas veces al día. Que intercambien masajes - en el YouTube hay un montón de vídeos. Sal a caminar diariamente una hora. Te sugiero, que tomes cada noche un suplemento de Magnesio, el citrato de Magnesio es uno de los mejores. Estos pasos fortalecerán tu resiliencia, y equilibrio emocional en poco tiempo. Y si aun te sientes mal, busca la ayuda de una psicoterapeuta.
Un abrazo grande
Ida Kiss
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Hola Jazmin. En relación con tu pregunta, sí, es posible fortalecer las habilidades de regulación emocional. Aprender a contactar las emociones y relacionarse con ellas de formas constructivas. Las emociones cumplen importantes funciones evolutivas, son sistemas de comunicación, y además nos entregan información valiosa acerca de cómo estamos experimentando nuestras situaciones vitales. Existen diversas maneras en que es posible desarrollar inteligencia emocional (o habilidades socio-emocionales), por ejemplo, de forma autodidacta a través de lecturas/videos; en talleres de desarrollo personal o cursos artísticos; o en psicoterapia de forma más personalizada.
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Hola Jazmin, en relación a tu pregunta, puedo responder que los procesos de psicoterapia te pueden ayudar entender tu sensibilidad y como vivir con ella de una forma más adaptativa y feliz.
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