¿Por qué me siento tan inútil?

Hola Gustavo, lamento que te sientas de esa forma. Muchos de nosotros tenemos esos pensamientos en ocasiones, interpretamos el comportamiento de los demás de forma negativa y nos focalizamos mucho en que "estarán pensando de mi" cuando en la mayoría de los casos, cada uno está preocupado de su propia mente y no presta tanta atención hacia lo que dijimos o hicimos bien o mal. Tu miedo a relacionarte es probable que provenga de experiencias negativas sociales como bullying, abuso, o de familiares demasiado críticos. Sería bueno que compartieras lo que te ocurre con personas de confianza, y cuestionar tus percepciones con ellos. Te aseguro que la visión que ellos tienen de ti no es la misma que tienes de ti mismo. La próxima vez que te encuentres en una situación como esa, sobrepensando situaciones y creyendo que eres la burla de todos, conversa con esa voz que te lo dice. La mente para prevenir el rechazo social, integra una voz negativa y te dice que tienes que comportarte sólo de una cierta forma para ser aceptado, porque ser rechazado en algún momento se sintió como algo terrible y peligroso. Esa voz, a pesar que te hace mucho daño, está tratando de protegerte de que ocurra de nuevo. Practica hablarle con cariño y compasión en vez de luchar contra ella, por ejemplo "Gracias por preocuparte por mi, pero no necesito que controles mi comportamiento". Con paciencia y cariño todo se puede. Sería muy bueno que buscaras un terapeuta de confianza para que trabajes con esa voz auto crítica. Mucha suerte!