En ocasiones siento rabia y me golpeo a mí mismo

No sé exactamente cuándo empezó todo esto, supongo que en una etapa más temprana de mi adolescencia, cuando en algunas discusiones con mi familia terminaba por golpearme a mi mismo, normalmente en la cabeza, o pegaba un puñetazo a la pared. Sin embargo en estos últimos dos años se ha vuelto algo más constante y que realmente me preocupa.
Mayormente ocurre cuando estoy jugando videojuegos de manera competitiva, en partidas casuales rara vez me ocurre. En ocasiones me topo con un jugador que a mi parecer tiene demasiado nivel para el rango en el que me encuentro y al verme derrotado por él sin haber podido hacer nada una gran rabia se apodera de mí, mis músculos se tensan y mi respiración es más fuerte, finalmente golpeo mi cabeza, mi sien o mis pómulos unas cuantas veces hasta que me vuelvo a estabilizar. No obstante esta no es la única ocasión en la que me ocurre. Anteriormente, en discusiones con mi ex pareja, quien normalmente convertía las discusiones en un bucle constante que agotaba todas mis energías y con quien fallaba todos mis intentos de solucionar el problema, ocurría exactamente lo mismo, pero entre llantos. También, aunque ahora muchísimo menos que hace años, puede ocurrirme en las discusiones con mis padres.
Con el tiempo, creo que sin darme cuenta, he mejorado la técnica para golpearme, antes era donde cayese el puñetazo, sin distinciones claras, y me golpeaba con los nudillos, de manera que me hacía chichones o se me hinchaba la cara por el golpe. Ahora los golpes son con la parte interior de la muñeca y siempre apunto a las partes antes mencionadas, aunque si el ataque de rabia es muy grande (más de lo normal) dejo de apuntar a esos sitios y he llegado a golpearme la nariz (afortunadamente el único daño solo fue un dolor muy agudo).
No he podido reconocer más situaciones en las que me ocurra esto aparde de las ya mencionadas.
Muy rara vez tengo uno de estos ataques de rabia delante de otras personas. Nunca he agredido a nadie aparte de mí mismo.
Me preocupa que esto vaya más y que en futuro pudiera hacer daño a un ser querido, no quiero hacerle daño a nadie y no quiero que me vean haciendo este tipo de cosas porque doy miedo y yo no soy así, no entiendo de donde vienen estas reacciones.
En otras situaciones de estrés o frustración puedo ser capaz de controlarme.
En ocasiones juego videojuegos a propósito para ponerme a prueba e intentar autocontrolar este impulso pero son más las veces que he acabado sucumbiendo a la rabia que las que lo he podido controlar.
Llevo meses sin jugar de manera competitiva para evitar estas situaciones ya que no me gusta el malestar que viene después de haberme comportado así.
No sólo me golpeo la cabeza, a veces araño mi cara/cuello o mis piernas.
Creo que esto es toda la información que puedo dar y de lo que soy consciente, espero puedan ayudarme. Estoy completamente dispuesto a cambiar esto y son consciente de lo peligroso que es para mí y para los que me rodean, en ningún momento he intentado negarme esto o justificarlo.
Gracias por adelantado.