Agotamiento emocional: La peligrosa consecuencia de "ser fuerte"
Generalmente, las personas que sufren un agotamiento emocional son aquellas que se exigen ser fuertes, que frente a cualquier adversidad intentan reprimir sus emociones.
El agotamiento emocional es un estado al que se llega por una sobrecarga de esfuerzo emocional o cognitivo, lo que termina generando un colapso en la vida de la persona.
Por lo tanto, se trata de un problema que se va generando paulatinamente al asumir conflictos o responsabilidades que se van transformando en un peso que llevamos y que nos provoca una parálisis emocional, una depresión e incluso una enfermedad crónica.
Generalmente, las personas que sufren un agotamiento emocional son aquellas que se exigen ser fuertes, que frente a cualquier adversidad intentan reprimir sus emociones para aparentar estar bien.
El problema es que este "bloqueo de emociones" es una bomba de tiempo que tarde o temprano explota y que nos termina generando un cansancio mental, una imposibilidad de seguir adelante, una sensación de pesadez e incluso una fatiga física.
También se produce cuando hay un desbalance entre lo que damos y lo que recibimos en cualquier ámbito de la vida, ya sea laboral, familiar o en pareja. Por ejemplo, un trabajo que demande grandes sacrificios, que se desarrolla bajo presión o donde el riesgo de despido es constante.
A nivel familiar, el agotamiento emocional se puede producir cuando hay problemas en el hogar que demandan excesiva atención, mientras que a nivel de pareja se genera cuando hay conflictos que no están siendo conversados o abordados y que están tensionando permanentemente a esa pareja .
¿Cómo podemos detectar si sufrimos un agotamiento emocional?
- Cansancio físico: La persona inicia el día con una sensación de agotamiento, sin causa que la justifique y de manera permanente en un tiempo prolongado, pese a haber dormido las horas suficientes.
- Falta de motivación: La persona deja de sentir el entusiasmo o placer al hacer actividades que antes le resultaban satisfactorias. Cualquier tarea que tengan la hace sólo "por cumplir".
- Insomnio: Puede parecer contradictorio sufrir de agotamiento emocional y no poder dormir bien, pero así es. Esto sucede porque al momento de dormir los problemas comienzan a darle vuelta en la cabeza a la persona impidiéndoles conciliar el sueño.
- Irritabilidad: La persona está de mal humor la mayor parte del tiempo, no tolera las críticas o los cuestionamientos, tiene reacciones agresivas y todo parece molestarle.
- Dificultades para pensar: El razonamiento es más lento, hay falta de concentración y pérdida del enfoque lo que hace que todo resulte más complejo.
- Distanciamiento afectivo: Las emociones se vuelven planas, como si todo ya nada importara ni tampoco se sintiera nada.
- Olvidos frecuentes: El exceso de preocupaciones comienza a generar problemas de memoria, pues hay una saturación de información. Por ejemplo, cuando la persona olvida cosas que siempre le resultaron fáciles de recordar como fechas de cumpleaños, rutinas en el trabajo, caminos, etc. Habría que descartar primero cualquier razón biológica que explique este olvido.
Consejos para enfrentar el agotamiento emocional
Si llevas tiempo postergando unas vacaciones, pero tienes dos o más de los síntomas mencionados anteriormente, entonces es hora de parar y viajar. Incluso una escapada a la playa por un fin de semana sería beneficioso, siempre y cuando los problemas se dejen en casa.
En el día a día también se debe dejar un tiempo para descansar y relajarse, por ejemplo, ver una serie, salir a comer con amigos, caminar, jardinear, juntarse con los amigos, leer, tener algún contacto con la naturaleza como caminar por la arena o por una plaza; hacer un picnic en un parque. Es decir, todo aquello que mantenga la mente ocupada en algo que nos genere satisfacción.
Y lo más importante, debemos dejar de preocuparnos tanto por el resto y preocuparnos de nosotros mismos; conectarnos con lo que queremos y pensar en nuestra felicidad.
Las informaciones publicadas por Psicologosonline.cl no sustituyen en ningún caso la relación entre el paciente y su psicólogo. Psicologosonline.cl no hace apología de ningún tratamiento específico, producto comercial o servicio.
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Super bueno el artículo Me pasa esto del agotamiento psicológico Pero estoy trantando de salir adelante Con mucha garra nomás Vamos q se puede! me digo a diario
Muchas gracias.. tengo casi todos los sintimas ): Tratare de salir mas y tener mas actividades.
Muy buen articulo... recuerden ¿que hacer en caso de agresividad o ataques de ira en la pareja? Como actuar? Como abordarlo..
Hola, creo que realmente estoy sintiendo agotamiento emocional, ya no controlo mis emociones tengo sensacion de vacio en mi vida que ya nada tiene sentido que todo me sale mal, que doy el 100 por ciento y no recibo nada, me siento muy sola sin ganas de vivir, que mis sueños se apagaron, y lo peor es que ya estoy sintiendo sintomas fisicos me duele todo y una sensacion de un puñal enterrado en mi corazon sobretodo cuando los problemas surgen, ando con sueño todo el dia. No se que hacer siento que mi cuerpo ya no respode intento calmarme y ver el lado bueno de la vida pero mi mente ya no es capaz de controlarme, ya no se como salir adelante.
Muy buen artículo, creo estar pasando por esta crisis, más en el ámbito familiar pues en lo laboral me siento a gusto, trabajo con niños, son mi medicina y olvido los problemas y presiones que recibo por mi familia directa me siento agotada cansada tanto así que estoy estudiando la posibilidad de irme con mi esposo lejos para cortar de a poco los lazos negativos , con las entromisiones e incluso amenazas. Ojalá publicaran más artículos relacionados con los lazos familiares padres negativos o tóxicos. Gracias.
Muy buen artículo
Muy interesante su informe, lamentablemente tengo todos los síntomas y me es muy difícil dejar todo los " problemas o situaciones" de lado.Será necesario tomar alguna terapia con psicólogos o solo depende de mi para poder salir adelante..